Stuurhoogte mountainbike: afstellen en berekenen

Bij het afstellen van een mountainbike kan het afstellen van het stuur niet ontbreken. Het stuur dient namelijk op de juiste hoogte te staan, om te voorkomen dat je lichamelijke klachten krijgt. Denk aan nekklachten of pijn in je rug tijdens het mountainbiken. Op deze pagina ontdek je alles over de juiste stuurhoogte van een mountainbike. Spoiler alert: er is niet een vaste berekening of afmeting, omdat de beste stuurhoogte heel persoonlijk is.

Waarom is de juiste stuurhoogte zo belangrijk?

Een mountainbike afstellen, zodat hij past bij jouw rijstijl en lichaamslengte is ongelooflijk belangrijk. Doe je dit niet, dan kun je lichamelijke klachten krijgen of kan er zelfs sprake zijn van onveilige situaties. Ook de stuurhoogte is hierin erg belangrijk en mag niet vergeten worden. Een aantal redenen om ervoor te zorgen dat het stuur op de juiste hoogte staat:

  • Minder lichamelijke klachten: een te hoog of een te laag stuur kan zorgen voor nekklachten, rugklachten of pijn in de handen/polsen
  • Betere rij efficiëntie: met klimmen en dalen is de juiste hoogte erg belangrijk om goed te kunnen mountainbiken
  • Veiligere situaties: er is ook sprake van een beter stuurgedrag bij de juiste afstelling, waardoor je bijvoorbeeld sneller kunt uitwijken of beter bochten kunt maken

Mountainbike stuur hoog of laag afstellen?

Wanneer je je stuur tijdens het mountainbiken erg laag heb staan, is dat een groot pluspunt op het gebied van aerodynamica. Echter kun je met een te laag afgesteld stuur wel last krijgen van je nek, onderrug of schouders. Wanneer het stuur wat hoger staat kun je wat relaxter op je mountainbike zitten, maar dan ben je wel een windvanger.

Nu het duidelijk is waarom een juiste afstelling belangrijk is, kunnen we kijken hoe we de juiste hoogte kunnen bepalen.

mtb stuurhoogte
© MTBdex.com

Stuurhoogte mountainbike bepalen

Maar, hoe bepaal je nu de juiste stuurhoogte? Er zijn heel veel verschillende manieren waarop je dit zou kunnen vaststellen. Het is wel goed om hierbij te melden dat dit richtlijnen zijn: uiteindelijk is jouw lichaam uniek, evenals het gevoel wat jij ervaart tijdens het mountainbiken. Dat gezegd hebbende, kun je de volgende richtlijnen aanhouden:

  • De stuur staat vaak een stukje lager dan het zadel (bekijk hoe je de zadelhoogte MTB kunt berekenen)
  • In veel gevallen staat het stuur op heuphoogte bij een juiste afstelling

Hoogte van het MTB stuur verstellen

Het verstellen van een mountainbike stuur is erg makkelijk. Volg daarvoor onderstaande stappen.

  1. Draai de top cap los met een inbussleutel

    Bovenaan bij het stuur ontdek je de top cap. Je kunt deze met behulp van een inbussleutel losdraaien. Haal de top cap van het stuur als deze helemaal losgedraaid is.mtb stuur demonteren

  2. Draai de horizontale stuurpen bouten los

    Aan de zijkant van de stuurpen ontdek je twee kleine boutjes. Draai deze los; je kunt ze er losjes in laten zitten.

  3. Schuif het stuur van de stuurbuis

    Je kunt nu voorzichtig de stuurpen van de stuurbuis schuiven.

  4. Voorzie de stuurbuis van spacers of verwijder deze

    Wil je het MTB stuur lager zetten? Verwijder dan – waar mogelijk – spacers. Staat het stuur te laag? Dan kun je juist spacers onder de stuurbuis plaatsen.mtb stuurhoogte spacers

  5. Schuif je stuur weer terug op de stuurbuis en monteer deze

    Schuif de stuurpen weer voorzichtig op de stuurbuis. Schroef de stuurpen bouten weer vast en draai de top cap weer erop.

  6. Controleer het stuur en stel bij

    Check of het stuur goed vast zit, maar ook dat hij nog steeds fijn kan sturen. Als je de top cap te strak heb vastgeschroefd, kan het sturen minder gemakkelijk gaan.

Als je klaar bent met het afstellen van de stuurhoogte is het een kwestie van ervaren. Stap op je mountainbike en kijk of het goed voelt. Het kan ook mogelijk zijn dat je de MTB stuurbreedte ook nog moet afstellen.

Veelgestelde vragen over de MTB stuurhoogte

Wat is de juiste stuurhoogte voor een mountainbike?

Het antwoord op deze vraag is erg persoonlijk. Ieder lichaam is anders en iedereen fietst op een andere wijze. De juiste stuurhoogte is daarom verschillend per persoon. Er is ook niet één manier om dit te berekenen.

Is er een manier om de MTB stuurhoogte te bepalen of te berekenen?

De beste manier om de juiste stuurhoogte te bereken is door dit simpelweg te ervaren. Hou de richtlijnen bovenaan de pagina aan en stap op je fiets om te ‘voelen’ of het lekker fietst.

Hoe kan de stuurhoogte van mijn mountainbike aanpassen?

Door de top cap en de stuurpen boutjes los te schroeven kun je het stuur van de stuurpen verwijderen. Maak gebruik van spacers om het stuur hoger te zetten of verwijder deze juist voor een lagere stuurhoogte.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.