Wanneer je gaat mountainbike is het erg belangrijk dat de zadel op de juiste hoogte staat. Om de zadelhoogte te bereken kun je gebruik maken van verschillende meettechnieken. Als je eenmaal de juiste MTB zadelhoogte hebt vastgesteld, kan het slim zijn om deze ergens te noteren. In deze gids vertel ik je alles wat je moet weten over de juiste zadelhoogte voor je MTB en waarom dit zo belangrijk is.
Waarom de juiste MTB zadelhoogte belangrijk is
Een van de belangrijkste onderdelen van een mountainbike afstellen is het zadel. Als deze niet op de juiste hoogte staat, kan het zorgen voor onveilige situaties of lichamelijke klachten. Met name rug- en nekklachten kunnen snel optreden bij een te hoog of juist een te laag zadel.
Staat een zadel te hoog, dan kun je bijvoorbeeld minder goed bij de MTB pedalen. En het zadel te laag staat kun je minder goed kracht zetten als je wil gaan klimmen. Het MTB zadel is heel erg makkelijk te verstellen. Je hebt er in veel gevallen zelfs geen steeksleutel voor nodig.
Zadelhoogte MTB vs racefiets
De juiste zadelhoogte voor een mountainbike kan verschillen met dat van een racefiets. Dit komt omdat je een andere houding hebt tijdens het fietsen. Tijdens een mountainbike rit komt het bijvoorbeeld veel vaker voor dat je op de pedalen gaat staan en hele stukken niet op je zadel zit, terwijl dit bij een racefiets wel veel het geval is.
Bij een mountainbike wordt het zadel vaak een stuk lager gezet wanneer je veel afdaalt (downhillen), zodat je lekker rechtop kunt blijven staan. Ga je juist klimmen? Dan is een zadel die wat hoger staat weer beter, gezien je bij het klimmen het best op je zadel kunt blijven zitten om grip op het pad te behouden.
Sommige zadelpennen zijn voorzien van een hoogte indicator. Hiermee kun je eenvoudig zien op welke hoogte het MTB zadel is afgsteld.
Zadelhoogte MTB berekenen
Tijd om de juiste zadelhoogte voor je MTB te berekenen. Er zijn verschillende manieren om de juiste hoogte te bepalen. Laten we ze kort een voor een bespreken.
Binnenbeenlengte * 1,09 (109% methode)
Een van de meest betrouwbare manieren om de juiste hoogte van het zadel te bepalen is de 109% methode van Hamley & Thomas. Deze meetmethode is erg simpel en werkt bijna hetzelfde als het berekenen van de mountainbike framemaat. Ook hier moet hier je namelijk de binnenbeenlengte opmeten.
Je kunt het best de binnenbeen lengte op meten door met je voeten ongeveer 15 centimeter uit elkaar te gaan staan en vervolgens de afstand van de grond tot en met de kruis op te meten. Deze lengte vermenigvuldig je vervolgens met 1.09. De uitkomst van deze berekening is de juiste zadelhoogte gemeten van het pedaal op het laagste punt in het verlengde van de zitbuis.
MTB zadel op heuphoogte
De meest makkelijke methode om de zadelhoogte te bepalen is de heuphoogte. Deze methode wordt ook vaak gebruikt voor normale fietsen. Het werkt heel simpel:
- Ga naast je mountainbike staan
- Maak de MTB zadelpen los en zet het zadel ter hoogte van je heup weer vast
- Neem plaats op het zadel en trap het pedaal helemaal naar beneden
- Kan dit zonder je been te overstrekken, dan is dit ook een geschikte zadelhoogte (hou ongeveer een kniehoek van 10 graden aan)
Het is wel sterk aan te raden om nog een rondje te fietsen en even te ervaren of deze hoogte lekker fietst. Je kunt na afloop het zadel nog iets lager of juist hoger zetten voor een optimale hoogte.
Veelgestelde vragen over de juiste zadelhoogte MTB
Een zadel dat te hoog of te laag staat kan zorgen voor lichamelijke klachten. Maar dat niet alleen: ook kan een onjuiste zadelhoogte zorgen voor onveilige situaties, omdat je bijvoorbeeld sneller de controle over je MTB kunt verliezen.
Er zijn veel verschillende methodes om de beste MTB zadelhoogte te bapelen. Onderaan de streep is er nooit één juiste manier: het is enorm persoonlijk en het zal daarom altijd per persoon bepaald moeten worden. Je kunt wel starten met de 109% methode. Hiermee meet je je binnenbeen lengte op, waarna je dit vermenigvuldigd met 1.09. De uitkomst hiervan is de afstand van de zadel tot en met het pedaal in de laagste stand. Vanaf hier kun je het zadel ietsjes hoger of lager zetten om het persoonlijk te finetunen.
Ja! Bij een mountainbike moet je ook rekening houden dat je wat vaker op je pedalen staat. Helemaal als je veel bergafwaarts gaat rijden. Bij een racefiets zit je veel meer op je zadel en is onder meer de pedaalefficiëntie een stuk belangrijker.
